Rekomendasi Makanan Sehat Untuk Ibu Menyusui

Default

Written by:

Bagi Anda yang sedang menyusui, pasti pernah mendengar istilah apa yang dimakan ibu, itulah yang dimakan oleh bayi. Hal tersebut ada benarnya, karena nutrisi yang didapatkan ibu dari makanan, akan dimakan juga oleh bayi melalui ASI. Oleh karena itu, pastikan Anda selalu mengkonsumsi makanan yang sehat selama menyusui. Salah satu makanan sehat untuk ibu menyusui adalah daun katuk. Manfaat daun katuk untuk ibu menyusui sangat banyak. Salah satunya bisa melancarkan produksi ASI. Selain itu, dengan mengkonsumsi daun katuk, produksi ASI Anda juga bisa meningkat. Sehingga bagi Anda yang ASInya kurang lancar atau kurang banyak, sangat direkomendasikan untuk mengkonsumsi daun katuk. Agar kebutuhan ASI si kecil bisa terpenuhi dengan baik.

Makanan Sehat Untuk Ibu Menyusui, Bisa Mencerdaskan Bayi

Ada banyak makanan sehat untuk ibu menyusui yang mudah didapatkan. Makanan sehat tersebut juga bisa membantu tumbuh kembang bayi. Selain itu juga bisa membantu proses pembentukan kecerdasan pada bayi. Oleh sebab itu, Anda sebagai seorang ibu harus benar-benar memperhatikan makanan yang Anda konsumsi selama menyusui. Jangan sampai nutrisi yang Anda dapatkan dari makanan, kurang. Sehingga bisa mempengaruhi proses tumbuh kembang sii bayi.

1.     Sayur Bayam

Bayam merupakan salah satu sayuran yang paling sehat untuk dikonsumsi. Khususnya bagi Anda yang sedang menyusui. Ketika menyusui, Anda memerlukan energi yang lebih dan nutrisi yang cukup. Tak jarang juga ada ibu menyusui yang mengalami anemia, karena kurang nutrisi dan kelelahan. Untuk mengatasi permasalahan tersebut, Anda bisa mengkonsumsi bayam. Bayam kaya akan zat besi yang baik untuk mencegah anemia. Selain itu, bayam juga mengandung asam folat, vitamin k, dan kalsium yang baik untuk tumbuh kembang bayi. Makan bayam selama proses menyusui, juga bisa mencerdaskan bayi.

Baca Juga :  Cara Membuat Squishy Mudah Sendiri Di Rumah

2.     Brokoli Hijau

Sama seperti bayam, brokoli mengandung asam folat yang baik untuk kecerdasan otak bayi. Sehingga para ibu menyusui bisa mengkonsumsi sayuran ini. Agar bayi memiliki otak yang cerdas. Selain itu, brokoli hijau juga mengandung banyak vitamin yang baik untuk tubuh. Kandungan antioksidannya juga mampu menjaga tubuh dari sel kanker. Dengan mengkonsumsi brokoli hijau, Anda bisa mendapatkan banyak manfaat sekaligus. Termasuk mencegah timbulnya berbagai penyakit pada diri dan bayi Anda.

3.     Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan salah satu jenis ikan yang banyak memberikan manfaat untuk manusia. Ikan ini kaya akan EPA dan DHA yang mampu membantu proses perkembangan otak pada bayi. Meski di dalam ASI sudah terdapat DHA, namun jumlahnya tidak sebanyak yang didapat dari ikan salmon. Bagi Anda yang sedang menyusui, tidak ada salahnya Anda juga mengkonsumsi ikan salmon. Agar DHA kandungan DHA pada ASI Anda lebih meningkat. Sehingga asupan DHA pada bayi bisa tercukupi dengan baik. Kandungan omega 3 pada ikan salmon juga mampu menjaga kesehatan jantung dan mencegah terjadinya strok. Sehingga dengan mengkonsumsi ikan salmon, selain mendapatkan bayi yang cerdas, Anda pun bisa menjadi lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

Itulah beberapa jenis makanan sehat untuk ibu menyusui. Bahan makanan tersebut tidak susah didapatkan. Sehingga Anda bisa dengan mudah mendapatkan nutrisi yang baik untuk si bayi. Dari berbagai jenis makanan untuk ibu menyusui, daun katuk memang yang paling terkenal manfaatnya terutama untuk memperlancar ASI.

 

Comments are closed.